Ejercicios de Flexiones

Inicio: Sitúese con el pecho, ligeramente levantado del suelo. Codos retrasados con respecto al eje de los hombros, manos separadas en una longitud igual a la anchura de los hombros (o un poco más), pies juntos o un poco separados. Inspirar, flexionar y elévese dando un impulso explosivo. Mantenerse los brazos para llevar la caja torácica cerca del suelo, siempre presente evitar curvar demasiado la región lumbar.

Inspiración al empujar sobre el suelo hasta conseguir la extensión completa de los brazos.

Espirar al final del movimiento.

>Fuerza
>Resistencia

Este movimiento es excelente para el pectoral mayor y los tríceps.

Durante la ejecución del movimiento, los serratos mayores en contracción mantienen los músculos antagonistas de los omóplatos.

Variando la inclinación del tronco, el trabajo se localiza en:

Con los pies elevados: se centra la potencia del musculo sobre el haz clavicular del pectoral mayor.

Con el cuerpo elevado: se centra la potencia del musculo en la parte inferior del pectoral mayor.